รู้จัก 3 ท่าโยคะใบหน้า: กระชับผิวให้หน้าเด็ก

เชื่อว่าพี่ๆ ส่วนใหญ่ อยากจะรักษาความเต่งตึงของใบหน้า ให้คงสภาพเดิมไปนานๆ หรืออยากให้ ‘หน้าเด็ก’ ไปตลอดกาลอย่างแน่นอน

เพราะการที่ผิวหนังหย่อนคล้อยและริ้วรอยตามใบหน้า เกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ เป็นปัญหาที่ต้องเผชิญเมื่ออายุมากขึ้น รวมถึงปัจจัยภายนอก เป็นส่วนหนึ่งที่เข้าไปเร่งอายุผิวให้ดูแก่ก่อนวัย ไม่ว่าจะแสงแดด มลพิษ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิต การดูแลสุขภาพผิวหน้าจึงมีความสำคัญไม่แพ้กับสุขภาพร่างกาย

ยังแฮปปี้ อยากชวนให้พี่ๆ มารู้จักกับการทำ ‘โยคะใบหน้า’ หรือการทำท่าบริหารกล้ามเนื้อบนใบหน้า ที่หากทำเป็นประจำทุกวัน เพียงวันละ 15 - 20 นาที จะช่วยลบริ้วรอยที่ฝังลึกให้เบาบางลง ใบหน้ากระชับ ลดความตึงของกล้ามเนื้อ ยืดอายุผิว ชะลอความแก่ให้แลดูอ่อนเยาว์ 

มาดูวิธีทำ 3 ท่าโยคะบริหารใบหน้า แล้วลองทำตามได้เลย 

1. ท่า ‘โอใหญ่’

( ที่มา : https://youtu.be/3TL1-USu5bs?feature=shared )

เริ่มต้นด้วยการทำปากเป็นรูปตัว ‘O’ ระหว่างนั้นให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า ปล่อยขากรรไกรลง ใช้สายตามองขึ้นบน โดยไม่ให้เกิดรอยย่นบนหน้าผาก สามารถใช้มือในการช่วยจับขากรรไกรได้ ให้ค้างท่านี้ไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำ 3 ครั้งก็เป็นอันเสร็จ ท่านี้จะช่วยให้ผิวตึง มีความกระชับมากยิ่งขึ้น

2. ท่า ‘ปลาปักเป้า’

( ที่มา : https://youtu.be/B0AUpfE3fsU?feature=shared )

ให้นึกถึงตอนที่ปลาปักเป้ากำลังพองลม โดยเริ่มจากการสูดลมอากาศเติมเข้าในปาก จากนั้นให้ขยับเปลี่ยนลมให้อยู่ที่กระพุ้งแก้มด้านขวา แล้วขยับเปลี่ยนมาอยู่กระพุ้งแก้มด้านซ้าย ก่อนจะขยับไปด้านบนและด้านล่าง ในแต่ละด้านให้ทำค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ท่านี้จะช่วยให้ร่องแก้มของพี่ๆ จางลงได้

3. ท่า ‘คอหงส์’

( ที่มา : https://youtu.be/17KgzVklTmo?feature=shared )

เริ่มต้นด้วยการหันหน้าไปทางขวาประมาณ 45 องศา ให้รู้สึกตึงๆ บริเวณคอ แล้วอ้าปากออกเล็กน้อย ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำซ้ำแบบเดียวกันที่ด้านซ้าย ทำซ้ำอีกด้านละ 2 ครั้ง ท่านี้จะช่วยให้กระชับส่วนของคาง ไม่ให้หย่อนคล้อย รวมถึงส่วนลำคอให้เต่งตึง 

เป็นอย่างไรบ้าง กับ 3 ท่า โยคะใบหน้า ลองทำตามแล้วถ่ายภาพใบหน้าของตัวเองก่อนและหลังทำ เพื่อดูการเปลี่ยนแปลงได้เลย และจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากขึ้น พี่ๆ อย่าลืมการดูแลร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำเป็นประจำและการพักผ่อนร่างกายให้เพียงพอด้วยนะจ๊ะ 

อ้างอิง :

🟢FACIAL YOGA FOR SKIN REJUVENATION

🟢https://luvly.care/blog/face-yoga-exercises

🟢https://faceyogamethod.com/how-to-get-rid-of-nasolabial-lines-with-face-yoga/

🟢https://faceyogamethod.com/reduce-neck-wrinkles-with-swan-neck/

🟢https://faceyogamethod.com/the-most-popular-face-yoga-pose/

นอกจากบทความนี้แล้ว พี่ๆ สามารถเข้าไปอ่านบทความอื่นๆ ได้ที่นี่เลย 🤩

🟢รู้จัก 5 ประโยชน์ของมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งมีมาก ยิ่งแข็งแรง!

🟢5 วิธีลดอาการปวดหลัง สำหรับชาวสูงวัยโดยเฉพาะ

🟢เพราะสุขภาพสูงวัย เป็นเรื่องสำคัญ ชวนฟัง 5 พอดแคสต์ แนวคิดดูแลสุขภาพ

บทความอ่านดี ได้สาระแบบนี้ มีให้อ่านทุกวันอังคารและวันพฤหัสบดี พี่วัยเก๋ารอติดตามบทความใหม่ๆ กันไว้ได้เลย  อย่าลืมกดไลค์👍 เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราชาวยังแฮปปี้กันด้วยนะ💚