ดื่มน้ำยังไงให้ไม่น่าเบื่อ ลอง ‘น้ำแช่ผลไม้ Infused Water’ สดชื่น มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ

พี่ๆ รู้หรือไม่ว่า ร่างกายของคนเรามีส่วนประกอบเป็นน้ำมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายทั้งหมด ซึ่งในแต่ละวันคนเราจะสูญเสียน้ำประมาณวันละ 2 ลิตร ทั้งผ่านการขับถ่าย ทางเหงื่อ แม้แต่ลมหายใจ

การดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับน้ำเพื่อชดเชยในส่วนที่เสียไป อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยระบบไหลเวียนโลหิต และที่สำคัญทำให้ร่างกายสดชื่น มีสุขภาพที่ดี

แต่การดื่มน้ำเปล่าเฉยๆ อาจทำให้วัยเก๋ารู้สึกเบื่อได้ จะเปลี่ยนไปดื่มน้ำหวานก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ยังแฮปปี้ อยากจะแชร์วิธีการ ทำน้ำแช่ผลไม้ หรือ Infused Water
ที่ช่วยให้พี่ๆ หันมาดื่มน้ำกันมากขึ้น เพราะน้ำแช่ผลไม้ช่วยเปลี่ยนน้ำดื่มธรรมดาให้มีรสชาติ เพิ่มวิตามินเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และกระตุ้นให้อยากดื่มน้ำมากยิ่งขึ้น ซึ่งวิธีการทำน้ำแช่ผลไม้นั้นไม่ยาก ลองไปดูวิธีทำกันเลย

จัดเตรียมผลไม้และสมุนไพรที่ชื่นชอบ 

พี่ๆ เลือกผลไม้และพืชสมุนไพรที่ตัวเองชื่นชอบ หรือที่หาได้ตามฤดูกาล จัดเตรียมไว้เพื่อนำไปใส่ในน้ำแช่ผลไม้ แต่ถ้านึกไม่ออก ขอแนะนำ มะนาว ส้ม โรสแมรี่ สัปปะรด  สตอรเบอรี่ แอปเปิ้ล องุ่น แก้วมังกร ทับทิม แตงโม เลม่อน ใบสะระแหน่ โหระพาแตงกวา ตะไคร้ อบเชย แครอทและอาซาอิ ผลไม้ที่ได้ชื่อว่าเป็น Super Food มีประโยชน์และสรรพคุณที่ดีต่อร่างกาย มีส่วนประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ส่งเสริมสุขภาพสมองและสร้างระบบป้องกันในสมอง

ใส่ผลไม้และสมุนไพรแช่ไว้ในน้ำดื่ม

นำผลไม้ พืชสมุนไพรที่เตรียมไว้ ใส่ลงไปในเหยือกหรือภาชนะที่ต้องการ ตามด้วยน้ำดื่มสะอาด แนะนำใส่ในภาชนะแก้วใส จะช่วยให้น้ำแช่ดูสวยงาม น่าดื่มมากยิ่งขึ้น 

แช่เย็นเพิ่มความสดชื่นและเก็บได้นานขึ้น

หลังจากที่ทำเสร็จแล้ว สามารถนำไปแช่ไว้ในตู้เย็นเพื่อเก็บรักษาได้นานยิ่งขึ้น แถมหยิบมาดื่มเมื่อไรก็รู้สึกเย็นสดชื่น เชิญชวนให้พี่ๆ อยากดื่มน้ำมากขึ้นอย่างแน่นอน แถมยังได้รับทั้งวิตามินและเกลือแร่ จากผลไม้และสมุนไพรอีกด้วย รู้สูตรความสดชื่นแบบนี้แล้ว ลองนำไปทำตามกันได้เลย!

อ้างอิง : 

🟢 https://www.ttmed.psu.ac.th/th/blog/294

บทความอ่านดี ได้สาระแบบนี้ มีให้อ่านทุกวันอังคารและวันพฤหัสบดี พี่วัยเก๋ารอติดตามบทความใหม่ๆ กันไว้ได้เลย  อย่าลืมกดไลค์👍 เพื่อเป็นกำลังใจให้พวกเราชาวยังแฮปปี้กันด้วยนะ💚